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　　焦慮是當(dāng)代職場精英普遍的心理特征，高速發(fā)展的經(jīng)濟(jì)促使我們不斷的向前跑，越是具有活力的行業(yè)，其職場的員工必然伴隨著巨大的壓力。根據(jù)大數(shù)據(jù)顯示，IT、傳媒和金融行業(yè)已成為我國最為焦慮的職場群體。

　　長時(shí)間的焦慮帶來的情緒影響，成為很多疾病的誘因。美國曾有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由過度的情緒引起。

　　為幫助金融行業(yè)職場人群的化解壓力，提升他們的心理健康水平，鳳凰金融特別邀請心之助情感心理平臺(tái)聯(lián)合創(chuàng)始人趙悅辰女士對(duì)員工進(jìn)行了高效減壓培訓(xùn)。

　　圖注：心之助情感心理平臺(tái)聯(lián)合創(chuàng)始人趙悅辰

　　趙悅辰老師表示：金融行業(yè)在外行人的眼里有著無數(shù)的光環(huán)，高薪、高智商、精英、跑車、房產(chǎn)、多金等等。但是行業(yè)內(nèi)的人可能還會(huì)有另一些形容詞來形容自己。例如：生活作息不規(guī)律、出差達(dá)人、長期過勞，亞健康等等。

　　根據(jù)2018年發(fā)布的《行業(yè)焦慮排行榜》中，金融行業(yè)職場焦慮位列第三名。

　　另一組2016年的數(shù)據(jù)表明：

　　49.7％的金融從業(yè)人員每周工作時(shí)間為46到55個(gè)小時(shí)；

　　39.2％的金融從業(yè)人員每周工作時(shí)間為55到65個(gè)小時(shí)；

　　12％的金融從業(yè)人員每周工作超過65個(gè)小時(shí)。

　　因?yàn)樽飨⒘?xí)慣的不規(guī)律，腸胃疾病、睡眠障礙、脂肪肝和高血壓成為了金融人最�；嫉穆�性疾病。而這些疾病的誘因除了生活習(xí)慣的影響，更大一部分來自于職場給心理帶來的巨大壓力。

　　圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

　　趙悅辰老師從金融行業(yè)的職業(yè)特點(diǎn)出發(fā)，提出了幫助職場金融人應(yīng)對(duì)壓力的實(shí)用方法。

　　作為金融行業(yè)的從業(yè)者日常會(huì)與大量的數(shù)據(jù)打交道，工作需要保持高度的注意力。

　　但注意力的水平取決于身體狀態(tài)和情緒狀態(tài)兩個(gè)方面，如果想要提升自己的工作能力，沒有這兩點(diǎn)做基礎(chǔ)其實(shí)是非常困難的。

　　具體要怎么操作呢？

　　身體層面來說，最先受影響的就是我們的大腦。如果承受過多壓力，就會(huì)造成記憶力消退，注意力下降，甚至患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也比較高。

　　所以學(xué)會(huì)給大腦放松尤為必要。除了飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)外，可以通過阿爾法腦波音樂、腹式呼吸、感恩日志、放聲大笑以及敲擊身體反射區(qū)來實(shí)現(xiàn)大腦的舒壓。

　　情緒層面來說，面對(duì)情緒的時(shí)候，很多人不喜歡負(fù)面情緒，因?yàn)楫?dāng)負(fù)面情緒到來的時(shí)候，我們的感受通常很糟糕。所以很多人說要戒掉情緒。而這樣的認(rèn)知并不能幫助我們正確處理自己的情緒。

　　比如，憤怒這個(gè)情緒，不僅傷害自己，也會(huì)讓別人感到恐懼。但是從另一個(gè)角度來看，憤怒是在維護(hù)我們自己的某些原則。所以，情緒是人正常的感受，它并沒有對(duì)錯(cuò)的分別。長時(shí)間壓抑自己的情緒，就像是用建立堤壩的方式治理水患，可謂是后患無窮。

　　想要正確的與情緒共處。我們可以從一些簡單易操作的心理學(xué)方法入手，比如

　　A.B.C認(rèn)知情緒療法、熱啟動(dòng)法、情緒標(biāo)簽法等，這些都是可以非�？焖儆行У膽�(yīng)對(duì)情緒的方式。

　　此外，趙悅辰老師還帶著學(xué)員現(xiàn)場實(shí)操學(xué)到的方法，并且探討了如何將這些方式切實(shí)的運(yùn)用在生活中。

　　圖注：心之助情感心理平臺(tái)聯(lián)合創(chuàng)始人趙悅辰

　　趙悅辰老師說：調(diào)節(jié)情緒和減壓是對(duì)自我的一次心理按摩，好的情緒是職場環(huán)境的必要條件。而另一個(gè)可以讓我們在職場如魚得水的能力，就是溝通能力。在職場中溝通的效率越高，創(chuàng)造的價(jià)值必然也越大。

　　想要提升溝通能力，我們都會(huì)提到一個(gè)能力，那就是情商。雖然情商細(xì)說起來比較復(fù)雜，但是卻有一個(gè)快速的辦法可以幫助我們提升自己的溝通能力，那就是先從了解對(duì)方的溝通模式開始。當(dāng)我們了解到表里一致型、討好型、指責(zé)型、超理智型、打岔型這些溝通模式背后的動(dòng)因和回應(yīng)方式，對(duì)癥下藥的溝通就能夠事半功倍了。

　　最后，對(duì)于當(dāng)今的信息化社會(huì)來說，心理資本已經(jīng)成為了企業(yè)除了財(cái)力、人力、社會(huì)三大資本以外的第四大資本，企業(yè)的競爭優(yōu)勢不是財(cái)力，不是技術(shù)，而是人。人的潛能是無限的，而根源就在于人的心理資本。

　　心之助情感心理平臺(tái)由衷希望各行各業(yè)都能重視心理資本，不僅是心理資本有益于人們舒壓和排解情緒和身體健康，而且是心理資本越高的人才，才能創(chuàng)造出更大的職場成就。