六度影院鲁鲁片在线看_亚洲av无码乱码国产精品_国产精品一二三入口播放_国产一区二区不卡高清更新

截止3月3日，我國(guó)新冠肺炎確診80175例，治愈44518例，死亡2915例，疑似715例。

在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的“戰(zhàn)爭(zhēng)”中，有感染者，有奮戰(zhàn)在一線(xiàn)的醫(yī)務(wù)人員，有足不出戶(hù)自覺(jué)防疫的普通群眾……在與新型冠狀病毒肺炎戰(zhàn)斗的日子里，人們除了要應(yīng)對(duì)疾病帶來(lái)的痛苦，還要應(yīng)對(duì)各種未知的突發(fā)情況。

疫情來(lái)勢(shì)洶洶，別讓恐懼給了謠言可乘之機(jī)

疫情之下，人人恐慌，聽(tīng)到有任何可以防疫的產(chǎn)品，一股腦的涌入，就連給動(dòng)物用的雙黃連都被搶購(gòu)一空，然而最后的結(jié)果通常是，雙黃連不能預(yù)防，排隊(duì)搶購(gòu)反而感染。

守護(hù)一線(xiàn)人員，從多一份理解開(kāi)始

面對(duì)疫情，一線(xiàn)醫(yī)護(hù)人員面臨物資緊缺，人手的不足，以及患者和家屬的焦躁情緒的各種情況，可畏壓力之大，更可怕的是，部分小區(qū)甚至不讓醫(yī)護(hù)人員回家，他們不僅要面對(duì)周?chē)�人群的不理解，還要面對(duì)不能照顧自己家人的愧疚。

面對(duì)疫情，心態(tài)格外重要

對(duì)新冠肺炎疑似或確診人群而言，在隔離的環(huán)境中，不僅經(jīng)受著發(fā)熱，胸悶，呼吸困難等癥狀，亦不能及時(shí)得到家人情感的支持，大量患者出現(xiàn)擔(dān)憂(yōu)，恐懼，抑郁甚至絕望情緒。而確診患者的家屬，由于因?yàn)樽约菏敲芮薪佑|者，擔(dān)心自己被感染，也容易出現(xiàn)擔(dān)憂(yōu)，緊張，害怕，憤怒，失眠等肢體癥狀，只能因?yàn)椴荒芗皶r(shí)照顧患者而存在自責(zé)，內(nèi)疚和一旦患者死亡，其家屬還可能出現(xiàn)愧疚和極度悲傷的痛苦情緒。而對(duì)于普通大眾，可能我們是相對(duì)幸運(yùn)的，但是仍然會(huì)面對(duì)生活節(jié)奏被打亂，失業(yè)焦慮等種種擔(dān)心。

疫情期間的心理調(diào)適迫在眉睫。

圖注：心之助情感心理平臺(tái)首席咨詢(xún)師盧悅

1月23日心之助情感心理平臺(tái)首席咨詢(xún)師盧悅在疫情爆發(fā)的第一時(shí)間，發(fā)動(dòng)平臺(tái)工作人員和專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師成立武漢援助工作小組。通過(guò)微信、QQ等多元化渠道，開(kāi)展了包括心理援助熱線(xiàn)和“暖光計(jì)劃”等一系列的心理抗疫工作，以期為一線(xiàn)的工作人員提供一份心靈上的支持，為害怕和焦慮的普通大眾，提供專(zhuān)業(yè)的能夠舒緩焦慮的科學(xué)方法，為禁足在家的伙伴提供心理陪護(hù)服務(wù)。

盧悅老師說(shuō)：“大規(guī)模公共衛(wèi)生事件的爆發(fā)，就像為我們的生活按下了暫停鍵，逼著我們?nèi)シ此�，因�(yàn)榻�足在家，很多人不得不面�?duì)夫妻關(guān)系的問(wèn)題，親子關(guān)系的問(wèn)題，家庭關(guān)系的問(wèn)題，以及面對(duì)自己對(duì)疫情的恐懼，對(duì)生存的焦慮。所以不僅僅是從防控上要重視，更要從心理健康的層面加以重視，一個(gè)人的崩潰是從精神開(kāi)始，心理防疫是重中之重。

在開(kāi)通”心理援助熱線(xiàn)”和”暖光計(jì)劃”之后，心之助平臺(tái)收到了各種各樣疫情期間的心理問(wèn)題，針對(duì)這些問(wèn)題，給到大家如下建議：

一、直面自己的恐懼、焦慮的負(fù)面情緒

我們?cè)诮箲]中會(huì)做許多看起來(lái)有些不可理喻的舉動(dòng)，比如盲目聽(tīng)信謠言搶購(gòu)雙黃連，相信醋可以殺菌，在家里燒醋等等，為什么一時(shí)間大家會(huì)做出這些舉動(dòng)呢？除了心理學(xué)上所說(shuō)的從眾心理，根本的原因還是在于我們無(wú)法與自己內(nèi)心的恐懼，焦慮的情緒共處。更無(wú)法看清這些情緒背后的需求，于是只能盲目的給情緒尋找宣泄的出口。

正確處理自己焦慮的辦法，不是天天抱著手機(jī)關(guān)注疫情消息，跟著數(shù)據(jù)的增長(zhǎng)心跳起伏不定，而是科學(xué)的進(jìn)行隔離和防護(hù)，一旦發(fā)現(xiàn)自己焦慮的難以自處。可以進(jìn)行正念療法或者呼吸療法。正確的疏導(dǎo)情緒。當(dāng)焦慮被看見(jiàn)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)他沒(méi)那么可怕。

二、利用這段時(shí)間修復(fù)“關(guān)系”

關(guān)系破裂有各種各樣的因素，其中缺少陪伴讓很多家庭關(guān)系岌岌可危，而這段時(shí)間可以說(shuō)兩個(gè)人、一家人需要在同一屋檐下共同生活，不懂得經(jīng)營(yíng)的夫妻只能一地雞毛，雞飛狗跳。而懂得經(jīng)營(yíng)的夫妻卻可以利用這段時(shí)間找回曾經(jīng)的甜蜜。親子關(guān)系也是如此。不妨可以利用這段時(shí)間多學(xué)習(xí)和嘗試一些有助于拉近關(guān)系的溝通技巧，敞開(kāi)心扉修復(fù)我們因?yàn)椤懊Α倍�缺失的溝通�?

三、失業(yè)焦慮

疫情對(duì)于很對(duì)行業(yè)沖擊很大，甚至不少人都要面臨裁員的風(fēng)險(xiǎn)。而失業(yè)所帶來(lái)的焦慮往往和兩個(gè)關(guān)鍵因素有關(guān)，一個(gè)是自我認(rèn)同，另一個(gè)是有沒(méi)有足夠的積蓄應(yīng)對(duì)風(fēng)險(xiǎn)。自我認(rèn)同的焦慮會(huì)演變出兩種模式，一種是對(duì)內(nèi)，自我否認(rèn)、自我攻擊，貶低自己。另一種是對(duì)外，埋怨疫情，或者埋怨公司。這兩種模式都只會(huì)有一個(gè)好處，那就是讓我們可以逃避現(xiàn)實(shí)。沉浸在一種無(wú)力感中。

應(yīng)對(duì)這種焦慮的情緒，首先要做的是從這種情緒中走出來(lái)，情緒處理好，事情就不難處理。比如采用書(shū)寫(xiě)的方式把所有的抱怨和攻擊都寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)到再也寫(xiě)不出來(lái)為止，實(shí)現(xiàn)情緒脫敏。然后再去面對(duì)現(xiàn)實(shí)，準(zhǔn)備簡(jiǎn)歷，線(xiàn)上應(yīng)聘等等。

最后，面對(duì)疫情，科學(xué)防疫和心靈防疫同樣重要，不要讓恐懼的情緒掌控我們的生活。如果遇到自己難以處理的情緒可以第一時(shí)間撥通心之助的公益互助熱線(xiàn)。

心之助情感心理平臺(tái)由衷的希望，每個(gè)人在災(zāi)難面前都能夠心有所助，也希望心之助能為大家筑起一道心靈的疫情防線(xiàn)。