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　　俗話說“立秋貼秋膘，一年病不沾”，朋友圈里吃貨們?cè)缇桶崔嗖蛔。�找著借口過上了放肆吃喝的生活了。然而，“貼秋膘”也是有講究的，并不是所有人都適合!尤其是糖尿病患者，《中國藥物與臨床》雜志曾刊文提醒，即使血糖水平正常的人，每年8月起，體內(nèi)的血糖值也開始慢慢爬升。那么，眼看著秋天就要踩著落葉悄然而至，咱們糖友該怎么自我管理血糖呢?秘訣就在以下三點(diǎn)：　　

　　(圖片源自網(wǎng)絡(luò))

　　一.均衡飲食，科學(xué)貼膘

　　先說均衡飲食，這“秋膘”，說白了就是身體里的脂肪。身體比較瘦弱的朋友，貼點(diǎn)膘，壯實(shí)點(diǎn)沒毛病;但本身就有點(diǎn)體重超標(biāo)的糖友們，補(bǔ)過了頭，不僅體重隨之上漲，血糖、血脂、血壓三大指標(biāo)更可能“雪上加霜”。

　　所以，咱們得明白，貼秋膘不等于胡吃海塞。我們需要吃得科學(xué)，比如，低鹽低脂，營養(yǎng)均衡，多吃高維生素、高膳食纖維和適量蛋白質(zhì)的食物，像薏米、菠菜、豆制品、黑芝麻、雞蛋、銀耳、梨這些，滋陰潤燥又健康;同時(shí)，吃飯還要記得細(xì)嚼慢咽，不要貪多;秋天干燥，多喝水能稀釋血液，保持每天至少1500ml，血液流暢，身體自然舒坦。　　

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　　二、適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

　　秋天這天氣，涼爽宜人，正是戶外活動(dòng)的好時(shí)候。動(dòng)一動(dòng)，不僅身體舒暢，還能提高抵抗力，對(duì)糖友來說，更是能減輕體重、改善胰島素敏感性，有利于血糖穩(wěn)定。慢跑、氣功、太極、散步，挑個(gè)自己喜歡的堅(jiān)持下去，但記得別太劇烈。特別是老年朋友，最好結(jié)伴而行，安全第一。慢走是個(gè)不錯(cuò)的選擇，餐后一小時(shí)走起，每次至少一小時(shí)，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)降血糖�！　�

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　　三.血糖監(jiān)測，不能偷懶

　　秋天氣溫慢慢下降，會(huì)刺激交感神經(jīng)，并刺激腎上腺素分泌，肝糖原分解增加，升糖素分泌增多，血糖水平就容易波動(dòng)。所以，像平時(shí)一樣光盯著空腹血糖可不夠，餐后、睡前等時(shí)刻的血糖水平，也得時(shí)刻留心，只有多測幾次血糖，才能早發(fā)現(xiàn)，早調(diào)整，讓血糖穩(wěn)穩(wěn)地待在安全線內(nèi)�！　�

　　一臺(tái)準(zhǔn)確的測血糖的儀器是糖友必備，家喻戶曉的三諾優(yōu)智血糖儀就是不錯(cuò)的選擇。三諾，是血糖管理領(lǐng)域的“老牌子”了。說到三諾血糖儀準(zhǔn)不準(zhǔn)?這可是糖友們公認(rèn)的放心之選。三諾深耕血糖管理領(lǐng)域22年，中國有超過50%的糖友都選擇它家的產(chǎn)品，信譽(yù)有口皆碑。

　　測糖不盲目，主要看準(zhǔn)度。三諾優(yōu)智這臺(tái)測血糖的儀器，試條采用了先進(jìn)的16銀碳電極技術(shù)，測量速度提升400倍，測量起來既快又準(zhǔn)。搭配上新型脫氫酶(GDH-PAD)技術(shù)，有效排除非葡萄糖干擾，酶量精準(zhǔn)到納升級(jí)，穩(wěn)定性更強(qiáng)。更令人驚喜的是，它的HCT范圍擴(kuò)大至10%—70%，從孕婦、老人、腎透析患者等不同人群都能輕松應(yīng)對(duì)。

　　三諾優(yōu)智的操作有手就行非常簡單，無需調(diào)碼，插條即測，5秒出結(jié)果，還有藍(lán)牙自動(dòng)記錄功能，手機(jī)一連，“三諾健康”小程序上血糖數(shù)據(jù)隨時(shí)看，上面還有智能分析血糖情況，管理血糖再也不是難題�！　�

　　總而言之，糖友們，立秋雖好，但貼膘需謹(jǐn)慎。咱們要做的，就是吃得科學(xué)，動(dòng)得合理，監(jiān)測得勤快。有了這些好方法，再加上三諾優(yōu)智這樣好用的測血糖儀器，血糖那點(diǎn)小小波動(dòng)，咱們都能輕松搞定。健康生活，從我做起吧!