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什么是熱愛？對于很多馬拉松選手來說，“2019北京馬拉松”這幾個字，光是從嘴里說出來，心里也會不禁隨之悸動，而這份悸動、這份期待，大抵就是熱愛。北京馬拉松，作為國內(nèi)第一個城市馬拉松，見證著中國馬拉松從起步到蓬勃發(fā)展的歷史進程。這項高水平的賽事，被馬拉松愛好者們譽為中國的“國家馬拉松”。2019年北馬預(yù)報名人數(shù)165704人，相比去年增加了53911人，增幅達48%，顯而易見，北馬已經(jīng)成為了運動愛好者心中的“北京名片”。

今年，北京和睦家醫(yī)院仍將作為2019北京馬拉松賽事官方獨家指定醫(yī)療服務(wù)支持商，納入到市衛(wèi)計委的統(tǒng)一指揮及領(lǐng)導(dǎo)下，協(xié)同120急救體系，統(tǒng)一提供醫(yī)療保障服務(wù)。連續(xù)6年牽手北馬，一起看看，這一次和睦家為保障“國馬”速度的安全奔跑準(zhǔn)備了什么？

連續(xù)6年“天網(wǎng)守護” 和睦家告訴你跑馬損傷“TOP 3”

從2014年至2019年，從“站點醫(yī)療”到“天網(wǎng)守護”，6年間，北京和睦家醫(yī)院作為歷屆的北京馬拉松賽事官方獨家指定醫(yī)療服務(wù)支持商，不斷完善強化北馬賽事醫(yī)療體系，讓每個跑者的步伐更加穩(wěn)健安心。

每一年，賽道沿途的北京和睦家醫(yī)院醫(yī)療服務(wù)站及終點區(qū)服務(wù)區(qū)，都會為幾千名選手提供不同內(nèi)容的醫(yī)療服務(wù)。一場馬拉松賽事中，跑者常見的運動損傷有哪些呢？和睦家為大家整理了跑馬常見損傷“TOP3” --

TOP1：【肌肉痙攣】

“肌肉痙攣”也就是俗稱的“抽筋”，常常是突然發(fā)作，持續(xù)幾十秒甚至十幾分鐘，發(fā)生時會感覺非常疼痛并且無法繼續(xù)進行活動，一般發(fā)生在運動時或者運動后。肌肉痙攣通常用力過度、肌肉疲勞、脫水電解質(zhì)失衡、運動前未進行拉伸放松肌肉、體力欠佳、跑步姿勢不正確、在極端炎熱的環(huán)境中鍛煉等原因引起。為了避免賽事中的肌肉痙攣，跑者平時鍛煉時要加強肌肉鍛煉，提高運動體力及身體素質(zhì)，減少肌肉疲勞，跑步前進行有效的熱身10-15分鐘，跑步前、后進行肌肉拉伸，尤其針對腘繩肌、腓腸肌及股四頭肌進行拉伸，同時在跑步過程中及時補水，保證身體電解質(zhì)平衡。

TOP2：【肌肉拉傷】

肌肉拉傷可謂是每個馬拉松跑者都或多或少經(jīng)歷過的傷痛，尤其在氣溫較低、氣溫驟降的情況下跑馬拉松，肌肉拉傷的比例更是會顯著提升。據(jù)了解，在2012年的11月的北京馬拉松賽事中，北京市急救中心共處置傷病員1037人，其中竟有965人是肌肉拉傷。為了防止比賽中出現(xiàn)肌肉拉傷，跑者一定要在賽前要做好充分的準(zhǔn)備活動，尤其要活動開下肢，并注意跑步姿勢。一旦出現(xiàn)肌肉拉傷，要把握治療急性運動損傷的最佳時間，根據(jù)“PRICE處理原則”，即：保護（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）。立即停止活動，保護受傷的部位，避免受傷部位二次受傷或負重，正確處理傷口，幫助減少傷害、止痛和消腫。

TOP3：【關(guān)節(jié)扭傷】

關(guān)節(jié)扭傷，尤其是踝關(guān)節(jié)扭傷，在一場馬拉松賽事中也非常常見。踝關(guān)節(jié)扭傷可分為高位踝關(guān)節(jié)扭傷和低位踝關(guān)節(jié)扭傷，高位踝關(guān)節(jié)扭傷有下脛腓聯(lián)合分離，大部分人的扭傷情況屬于此類；但低位就不一定，低位踝關(guān)節(jié)扭傷大部分是有前距腓韌帶或跟腓韌帶的損傷或撕裂，此類損傷又可以分為輕度、中度和重度。如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)的扭傷呢？醫(yī)生建議可以選擇合適的運動鞋，要有防滑底，鞋幫高一點，這樣對踝關(guān)節(jié)有保護作用；同時，加強對踝關(guān)節(jié)外翻肌肉的訓(xùn)練，增強它的力量，還有要訓(xùn)練本體感覺，這樣能夠幫助感知到自己的關(guān)節(jié)位置，減少損傷。

臨近入冬天氣轉(zhuǎn)冷 “國馬”安全跑保障再升級

今年的北京馬拉松將于11月3日早晨7點半正式鳴槍起跑，而11月8日就將迎來立冬節(jié)氣。臨近入冬天氣轉(zhuǎn)冷，盡管在很多跑友看來，這是沖擊PB的好機會，但實際上，寒冷的天氣對心肺刺激更加強烈，同時也對跑者的骨骼、肌肉力量提出了更高的要求。為加大保障力度，今年，北京和睦家醫(yī)院將在賽事沿途增加150份醫(yī)療物資急救包，總量增至700份，為跑者的安全跑提供更加安心的保障。

同時，北京和睦家醫(yī)院仍將在賽程沿途設(shè)置10個和睦家醫(yī)療急救服務(wù)站，并設(shè)立終點服務(wù)區(qū)。每個服務(wù)站均配備了充足的急救藥品，并供應(yīng)醫(yī)療噴霧。由于馬拉松屬于極限運動，選手在賽事后半程發(fā)生風(fēng)險的概率較高，因此10個和睦家醫(yī)療急救服務(wù)站本著前松后緊的方式，自賽程25公里起集中設(shè)立7個服務(wù)站點，加大北馬后半程的保障力度。

北京和睦家醫(yī)院將在賽程沿途設(shè)置10個和睦家醫(yī)療急救服務(wù)站。

為防止出現(xiàn)心源性猝死的惡性事件，組委會將配備50臺AED設(shè)備，并由50名受過急救培訓(xùn)的和睦家醫(yī)務(wù)人員隨身佩戴，所有隊員將按照衛(wèi)計委的統(tǒng)一部署在賽道沿途進行點位分配，并在整個賽程中持續(xù)巡視，直到在收尾兔通過后在該站點公里牌處才能結(jié)束工作，確保每一位通過站點的北馬跑者都能安全奔赴下一站點。

50名受過急救培訓(xùn)的和睦家醫(yī)務(wù)人員將隨身佩戴AED設(shè)備往返巡視。

今年，和睦家仍面向全國招募25名醫(yī)師跑者，身著具有標(biāo)志性的和睦家醫(yī)生跑者服裝，與跑者們一起奔赴42.195公里的終點。這些醫(yī)師跑者將作為“流動的醫(yī)療站”，配合120急救體系、10個和睦家醫(yī)療急救服務(wù)站及50位AED醫(yī)護人員，盡可能覆蓋醫(yī)療救助盲區(qū)，在比賽中隨時為跑者提供醫(yī)療支持。跑者在比賽進程中，如感到有任何不適，可隨時向這些醫(yī)生跑者求助，獲取第一時間的緊急處理。

30名和睦家醫(yī)師跑者將作為“流動的醫(yī)療站”，隨時隨地為跑友提供幫助。

多場應(yīng)景科學(xué)跑馬講座 北馬博覽會等你來

今年的北馬博覽會將于10月30日-11月2日于中國國際展覽中心（新館）W4號館舉辦。屆時，北京和睦家醫(yī)院將安排多位醫(yī)生做客“路跑學(xué)院”，就冬季跑馬注意事項進行科學(xué)跑講座。

同時，和睦家展臺也將繼續(xù)好禮派送，限量版小熊、迷你急救包、壓力球、冰箱貼、磁性車貼等貼心禮物，仍將作為主打贈送給跑友們。

愛生活，愛健康，科學(xué)跑，安全跑，2019北馬，和睦家期待與跑友一同跑出最美“國馬”姿態(tài)。