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日前，因明星自殺事件的熱榜話題，抑郁癥這一關(guān)鍵詞被提及多次。

根據(jù)《柳葉刀》的數(shù)據(jù)：中國的抑郁人群已達(dá)到 9000 萬，平均每 11 個人中，就有一個人抑郁。

如果這份數(shù)據(jù)仍然不夠具體，那么另一組數(shù)據(jù)可能更為觸目驚心。在《中國抑郁癥流行病學(xué)和年疾病負(fù)擔(dān)》的報(bào)告中，在中國抑郁癥的終生患病率已超過3%，抑郁癥患者中接近一半47%會致殘，抑郁癥會使人損失超過6個健康壽命年。而放眼全球，預(yù)計(jì)有3.5億人患有抑郁癥；每年有80萬人因自殺死亡，大約每40秒就有一人選擇輕生。但全球只有不足一半的患者（在許多國家中僅有不到10%的患者）接受有效治療。

圖注：抑郁癥引發(fā)自殺數(shù)據(jù)

可怕的是，抑郁離我們?nèi)绱酥�近，我們對于他的認(rèn)知卻低的可怕。2017年發(fā)布的《中國網(wǎng)民抑郁癥調(diào)研報(bào)告》顯示，在1萬多名受訪者中，碩士及以上學(xué)歷人群中對抑郁癥比較了解的比例只有10%，而高中及以下學(xué)歷人群，甚至不足3%。而這里面，有將近50%，是通過明星熱點(diǎn)了解接觸到抑郁癥的......

作為普通人，我們應(yīng)該如何面對抑郁癥呢？為此我們對心之助情感心理咨詢平臺的聯(lián)合創(chuàng)始人兼首席咨詢師盧悅老師進(jìn)行了采訪。

圖注：心之助情感心理平臺首席咨詢師盧悅

留意你的批判，不要讓“矯情”成為殺手

盧悅老師表示：抑郁癥是偽裝的最好的殺手，它深藏于人們的認(rèn)知盲點(diǎn)中，無聲無息的剝奪人們的生命。

如果我們平時得個小感冒，大多數(shù)人都會覺得吃點(diǎn)感冒藥，打個針也就差不多好了，誰都不會認(rèn)為小感冒值得去住院，但是如果你去過西藏，并且得了感冒，只要你去開感冒藥，有一點(diǎn)咳嗽，就一定會被建議去醫(yī)院檢查。因?yàn)閵Z人性命的肺水腫，和感冒的癥狀非常相似。

而抑郁情緒比肺水腫還要可怕，它的可怕之處在對于大多數(shù)人來說，即使聽到抑郁癥患者說“我感覺很難受，情緒很低落，不想活了……”等此類負(fù)面感受的表達(dá)，常常給予的是：“你想多了，別太矯情，會好起來的，挺一挺就過去了……”等敷衍的反饋。

在恐懼脆弱、否認(rèn)脆弱的社會認(rèn)知中，抑郁癥穿上了“脆弱”的外衣，導(dǎo)致人人對脆弱避之不及，就連抑郁癥患者本人都會覺得羞恥，收到求救信號的人又如何能夠理解這份脆弱呢？

這就導(dǎo)致已經(jīng)站在懸崖邊上的抑郁癥患者，失去了被救助的機(jī)會。

“連最親密的人都不能理解自己，求救還有什么意義呢？”這往往成為抑郁癥患者放棄生命前的最后一句吶喊。

識別抑郁癥不難，難的是多問情況。

盧悅老師說：抑郁癥的癥狀其實(shí)很好識別，比如睡眠絮亂，出現(xiàn)失眠或者嗜睡的癥狀，食欲激增或者喪失，開始回避社交，對任何事情都開始沒力氣，負(fù)面情緒爆棚，有自殘和自殺的意念。如果以上情況出現(xiàn)兩周以上，那么請務(wù)必要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，或者撥打心理援助熱線進(jìn)行求助，而患有抑郁癥的人不能及時得到幫助，除了識別困難，以及患病羞恥的因素外，還有一個重要的原因是失去行動意愿，就像沒電的手機(jī)，想叫車去醫(yī)院，也是不可能實(shí)現(xiàn)的。

也許他們會耗盡最后一絲力氣，打電話給最親密的人求助。而接電話的人可能完全不知道，這通電話意味著什么，或者正忙著手里的事情匆匆敷衍，為此無論多著急這三個問題一定要問。

“你感覺很糟糕么，多久了？”

“你現(xiàn)在是一個人嗎？”
“你在哪里��？”

無論是親人，愛人，還是陌生人，在最困難的時候，保持1秒鐘的耐心，就是最大的善意，就是對抑郁癥患者最大的幫助。

圖注：心之助情感心理平臺首席咨詢師盧悅

患有抑郁癥并不可恥，承認(rèn)脆弱才有機(jī)會勇敢。

心之助情感心理平臺的盧悅老師說：我們剛剛出生的時候都非常的脆弱，吃喝拉撒都要依靠父母的給養(yǎng)，這個時候沒有人要求嬰兒堅(jiān)強(qiáng)，是因?yàn)榻蛹{這種脆弱是父母的責(zé)任；

情侶熱戀的時候，女人躲在男人懷里哭泣的時候，沒有人要求她堅(jiān)強(qiáng)，只會覺得要保護(hù)好這個女人，因?yàn)榻蛹{這種脆弱會讓人覺得自己強(qiáng)大；

失去親人時，痛哭流涕，傷心欲絕，甚至生無可戀的時候，沒有人要求你堅(jiān)強(qiáng)，因?yàn)檫@種脆弱我們都會經(jīng)歷；

抑郁癥的背后是無數(shù)個日日夜夜積累的苦楚，這些過往也去看起來不起眼兒，所以求助者往往無法說出具體痛苦的部分，單獨(dú)描述出的部分僅僅是冰山一角，導(dǎo)致迎來嘲笑和不解。這僅僅是因?yàn)椋号杂^者無法經(jīng)歷抑郁癥患者經(jīng)歷的內(nèi)心感受。

如果有一種方法，能夠讓旁觀者感受抑郁癥患者的感受，那么我相信所有的人都會明白，每一次內(nèi)心的抗?fàn)幎枷袷球夫莺硺湟粯悠D難，像是燭火要照亮整個夜晚一樣困難。

心之助情感心理平臺呼吁大家，在當(dāng)今社會，任何人都有罹患抑郁癥的可能性，不要讓偏見扼殺那些想要活下去的人。即使我們不理解抑郁癥，也需要具備識別抑郁癥的能力，我們一份善意的問候和耐心的關(guān)懷，都有可能挽救一個生命和一個家庭的幸福。